Nie będę się wypowiadać co do wymiarów, niech zerknie ktoś mądrzejszy, ale spójrz sobie na swoje obciążenia: - wyciskanie na skosie robisz z 6 kg - wyciskanie siedząć również 6 kg - a uginanie ramion kończysz aż z 8kg! jesteś pewna techniki i tego, że nie pomagasz sobie tułowiem? no i jeśli na mały biceps bierzesz więcej niż na klatę, i do tego [...]
Cos sie tak na ten armagedon uparl :> btw ta rozpiske ktora dales - powiem Ci tyle sproboj zrobic te 7 cwiczen na klate wykonujac wszystkie serie i powtorzenia - smiem mniemac ze padniesz przy 4tym piatym cwiczeniu. Jesli juz chcesz split to 3 cwiczenia na partie. Ale tak jak wczsniej mowilem, w twoim wieku najlepsze fbw - potyraj pozadnie z [...]
Monika uważam, że Tobie potrzebny dobry fizjoterapeuta, z którym będziesz współpracować do skutku, bo te przykurcze to mi wyglądaja na wieloletnie (?:->) zaniedbanie. Jeśli jakiś mięsień pracuje zbyt mocno (=przykurcz), to inny pracuje zbyt słabo i zaczynają się problemy. Ja nie potrafię powiedzieć, co i jak. Jedyne, co widzę patrząc na to, jak [...]
J Co do wpyerdalania - Kabo,.jem mniej w kaloriach niż Ty i wszystko liczę, najmniejszy pomidorek nawet. I nawet jeśli w pierwszych tygodniach diety sięgnąłem 4.5k kalorii, teraz.rzadko sięga 3000, czyli niewiele więcej niż na zbilansowanej. Hormony czy nie, powtarzam - do czasu badań nadal robię swoje. Coraz dłuższe wybiegania i intensywne [...]
[...] 10 powturzenie przylatuje kolega partner treningowy mozna rzec od poczatku z nim cwicze i mu od***alo zaczal skakac po sztandze hehe i przygniotla mnie rzecz jasna jak mnie cos nie strzelilo w mostku az tak chruplo ja odrazu gorzka mina a on nie wie o co chodzi wstaje w****iony no i po treningu mam. Pozniej powiedzialem ze jako odszkodowanie ma [...]
Ojej, ja jeszcze żadnej naklejki w rybnym nie dostałam :-( Dzisiaj dorsz już nie tak szałowy, bo od poniedziałku zalegał w lodówce. Jutro znowu zapas zrobię, żeby jakoś do soboty mieć w co zęby wbić. Wczorajsze ćwiczenia: Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x65kg ściąganie drążka górnego do klatki 9x30/8x32/7x34/6x36kg [...]
zilch Dzięki ;) No tak, moim zdaniem wyszło perfect i tak jak mówisz wgl nikt by nie pomyślał że było tam coś grzebane ;) Tak wrzucałem zdjęcia, ale dranie mi pousuwali wszystko z fotosika i wszystko wykasowało się;/ Dziś wrzucę wszystko na inny serwer i wstawię tutaj zdjęcia przed, w trakcie i wgl, cały taki post podsumowujący ;)
Biegam 3 razy w tygodniu rano na czczo, tętno 145, czas 40min (5min bieg, 2min marsz), więc samo to powinno coś dać :) Liczę na to że spadnie trochę tłuszcz z klaty i się zmniejszy gino. Jeśli chodzi o dietę to sprawa nie jest taka prosta bo czasem nie mam czasu zjeść nic od rana do wieczora a wieczorem się najadam, wiem że to błąd, ale nie będę [...]
Panowie nie ma się co przejmować wszystko się z czasem ułoży, ja zabieg miałem 23 maja i teraz jest już gites malina, też miałem zrosty szczególnie w prawym cycu ale sam zszedł i nie mam już w ogóle śladów po zabiegu praktycznie też nie ma. Tak jak pisałem zabieg miałem 23 maja a w sierpniu byłem nad morzem i nikt mi nic nie powiedział że coś [...]
Joł Panowie! Jestem tu nowy ale nie tak do końca gdyż od ponad pół roku systematycznie czytam sobie ten temat. Ginekomastie mam/miałem od ponad pół 10-15 lat już dokładnie nie pamiętam. Problem był standardowy piękne truskawki jak ciepło jak zimno nie było tragedii. Tylko jak sprawić żeby było cały czas zimno heh? Tarcia sutów, luźne koszulki, [...]
[...] na prawde dobrze (mowie oczywiscie po efekcie po zabiegu) czemu uwazasz, ze gino moglo sie nawrocic? napisales, ze robiles badania hormonalne i bylo ok wszysko ;> a na siłke chodzisz? sterydy bierzesz? jesli tak to moze od tego. ja jestem 10 miechów po zabiegu i jest ok wszystko tylko mam zrosta dosc duzego po lewej stronie i cos nie chce zejsc
przegladalem troche tematy ale nie znalazlem odpowiedzi na moj problem... wiec tydzien temu schodza po schodach poczulem ze cos jest nie tak w kolanie jak by cos nie bylo na wlasciwym miejsce i nie chcialo przeskoczyc.. po powrocie do domu posmarowalem noge naproxenem (zaczelo jeszcze bardziej bolec) a przy smarowaniu zauwazylem [...]
Ja zostałam postawiona do pionu po 4 dniach przy wypisie ze szpitala. Myślałam, że "ta gula" z mojego kolana zejdzie i będzie dobrze. Noga wygląda o tyle lepiej niż na Twoim zdjęciu, że nie jest zaczerwieniona, ale poza tym to praktycznie jest niewielka różnica między wyglądem mojego kolanka, a Twojego na zdjęciu. No a mineło już tyle [...]
To u mnie teraz nawet moze i 35:65 junk : clean TRENING WCZORAJ POZNYM WIECZOREM ORBITREK - FAJNIE ROZGRZEWA MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 45 X 8 55 X 8 65 X 8 75 X 8 85 X 6 OCZYWISCIE CHWYT PUŚCIŁ,CO STRASZNIE MNIE IRYTUJE,ALE TEŻ PATRZE W SYLWETKE W LUSTRZE BO COS MUSI BYC NIE TAK W TRÓJBOJU - BOLI MNIE W TEJ NIERUCHOMEJ CZESCI KREGOSLUPA [...]
cwicze sobie cos,ale tak szczerze to troche chaos w moich poczynaniach jest :) mysle ze poprostu jak bedzie mi dobrze szlo w pracy to kupie w najblizszych miesiacach auto a wtedy i karnet na silownie ;P A skąd taka zmiana? Jednak trening z masą ciała i mniejszym sprzętem nie podszedł czy jednak jest chęć chodzenia na siłownie?
W sumie chyba nie tak dawno byłeś chory i widzę znów się przyplątalo Dokładnie, ledwo się skończyło i już znowu chwyciło. Tym razem mała z przedszkola coś przyniosła.
co ty, bija sie o tableta, a syn jak mu sie cos nie spodoba potrafi nim rzucic, dziwie sie ze ten tablet jeszcze zyje. Zainteresowanie tabletem to jest max 30 min dziennie i to jak naprawde nie ma nic innego do robty. hyba juz klockami sie woli bawic. I jak cos to gry, bajki to zapomnij. Z corka nie ma problemu ona bedzie marudzic ale da sie ja [...]
[...] odwrotne pompki trzaskaja ot tak sobie po 30 i nawet sie nad nimi nie zatrzymuja w komentarzach jakby to bylo najprostsze cwiczenie pod sloncem.Ja mam problem zeby ciurkiem zrobic 15 (i jeszcze musze pamietac,zeby odpowiednio rece ustawic coby na barkach nie wisiec a cwiczyc triceps). Czy to ja cos robie nie tak? Jak Ty wspominasz to cwiczenie?
No i była imprezka i już po niej. Ogólnie spodziewałem się, że bardziej popłynę a tu wszystko z głową. Na parkiecie kilka dobrych godzin, tak że w domu nogi czułem jak po dobrym treningu %-) Jednak... Już wczoraj czułem, że coś jest nie tak, zaczął się katar i kaszel. A dziś to już mnie rozłożyło, na szczęście gorączki nie ma, a jak na zlość dziś [...]
Axe zaczyna redukcje
